Jak wstać rano? Problem z porannym wstawaniem
Jeżeli z rana wyglądasz jak gość ze zdjęcia, ten wpis może odmienić twoje życie. Mówię serio! Sam poznałem metodę dawno temu, nie pamiętam już nawet dokładnie jej historii, ani autora, ale na Twoje szczęście dokładnie wiem, jak działa, ponieważ niemal codziennie z niej korzystam.
Przechodząc do sedna, technika polega na tym, żeby tuż przed zaśnięciem wyobrazić sobie zegar. Najlepiej dobrze znany zegar wiszący w pokoju, na który patrzysz zaraz się po przebudzeniu. Następnie należy wyobrazić sobie, że zegar jest nastawiony na pożądaną godzinę wstania. Pamiętaj, żeby wykreować w swojej wyobraźni ten obraz z dużą ilością szczegółów, poświeć mu kilka sekund. Na samym końcu jeżeli jeszcze bardziej chcesz wzmocnić efekt, polecam lekko podnieść głowę i opuścić na poduszkę kilkukrotnie- w zależności, o której chcesz wstać. Niech to będzie godzina 7, wiec odpowiednio 7 razy. Jeżeli o 6:30 to niech ten siódmy raz będzie bardzo lekki, jak gdyby pół 🙂 Pamiętaj, że wcześniej wyobraziłeś zegar i godzinę, to tylko jest po to, aby wzmocnić efekt. Więc jak chcesz wstać 7:12, to nie rozmieniaj się na ułamki po prostu 7 razy.
Zalety i wady
Dzięki tej technice sam się rozbudzisz o pożądanej godzinie. A to oznacza, że będzie to w sposób naturalny. Tak samo jak śpiąc w niedziele do godziny 11 budzimy się naturalnie.
W przypadku budzika niestety wygląda to tak, że czujemy się ze snu wyrwani. Nie wiem, jak to wygląda u Ciebie, ale ja zawsze mówiłem sobie jeszcze 5 minut i tak potrafiłem nawet godzinę. Dodatkowo po sztucznym przebudzeniu jak wstajemy, to czujemy się fatalnie zaraz po przebudzeniu. Jednakże gdy wybudzamy się naturalnie, to aż chce się żyć.
Cały proces wyobrażania sobie zegarka i „uderzenia” w poduszkę nie zajmują więcej niż 10-15 sekund. Jest to mniej więcej tyle samo, ile zajmuje nastawienie budzika.
Jedyną wadą, jaką zauważyłem, to, że metoda nie działa, gdy chcemy ekstremalnie zmniejszyć ilość snu w porównaniu do nawyków. Jeżeli śpi się normalnie ponad 8 godzin, to trudno jest zejść poniżej 6 godzin. Również jak jest się bardzo, ale to bardzo zmęczonym i zaniża się czas snu w stosunku do potrzeby. Poza tymi skrajnymi sytuacjami można śmiało ją stosować. Nie zapomnij wykorzystać jej dziś w nocy!