Świadomy sen – Jak zacząć?

Świadomy sen jest umiejętnością kontroli swoich marzeń sennych. Wielu ludzi uważa, że potrafi śnić świadomie, ale może mylnie interpretować to pojęcie. Aby dokładnie zrozumieć świadomy sen, należy poznać pozostałe rodzaje snów.

Pierwszym rodzaj snu porównałbym do filmu, w którym to jesteś aktorem. Jednak ten film został już nagrany, a ty oglądasz go sobie w kinie. Nie masz żadnej kontroli nad fabułą i zdarzeniami, możesz tylko go oglądać. Jest to standardowy rodzaj snu, w którym nie masz świadomości.

Następnym rodzajem jest sen półautomatyczny. W tym rodzaju snu również widzisz samego siebie. Od czasu do czasu jesteś w stanie kontrolować swoje działania. Jesteś aktorem jak i reżyserem, lecz w dalszym ciągu nie w pełni uświadomionym. Orientujesz się, gdzie jesteś i co się dzieje, ale nie potrafisz dojść do pełnej świadomości i kontroli wydarzeń.

Trzecim rodzajem snu jest pełny świadomy sen. (W literaturze można spotkać nazwę Lucid Dreaming – i jej skrótem LD). W tym stanie jesteś w pełni świadomy tego, że śnisz i możesz w stuprocentowo kontrolować sen, kształtować go jak tylko zechcesz.

Świadomy sen – Po co to robić?

Po pierwsze świadomy sen jest rozrywką nieporównywalną do żadnej innej. Jedyne, co Cię ogranicza to Twoja wyobraźnia. Możesz pojechać swoim wymarzonym autem, autostradą na księżyc, a na księżycu rozwinąć wszelkie aspekty swojej wyobraźni. Następnie zlecieć na Hawaje i kąpać się w egzotycznych wodach.

Kolejną zaletą jest możliwość wykorzystana świadomego snu do rozwoju osobistego. Dzięki niemu możesz walczyć ze swoimi fobiami, lękami z dzieciństwa, zmienić podejście do życia, stać się pewniejszym siebie i tak dalej. Dzięki niemu możesz również inaczej spojrzeć na świat.

Przeprowadzono szereg badań o świadomych snach. Odkryto w nich, że robiąc coś w śnie nabywamy doświadczenia, które przekładają się na świat rzeczywisty. Wyobraźmy sobie sytuacje, w której następnego dnia czeka nas egzamin na prawo jazdy. Jak w ciekawszy sposób przygotować się do stresującej jazdy przy egzaminatorze i polepszyć swoje umiejętności nie wsiadając do samochodu? Wystarczy, że pójdziemy spać! Śniąc świadomie możemy prowadzić samochód i szkolić swoją technikę efektownie i skutecznie używając siły wyobraźni.

Świadomy sen może nas do czegoś zmotywować, podtrzymać na duchu, dać nam jakąś inspirację. Zdarza się, że w skutek nieszczęśliwego wypadku ktoś znalazł się na wózku. Świadomy sen umożliwi tej osobie chodzenie lub pływanie. Przykładem osoby, która w kreatywny sposób wykorzystała swój sen był Salvador Dali. Czerpał on inspirację ze snów, a jego obrazy były ich odzwierciedleniem.

Świadomy sen jak to robić?

Gdy już się położysz spać skoncentruj się na oddechu, niech będzie spokojny, naturalny. Następnie rozluźnij swoje mięśnie wokół oczu, klatki piersiowej, barków, rozluźnij całe swoje ciało. Obserwuj jak Twoje ciało zasypia, jak staje się coraz cięższe i cięższe… Każdy twój oddech sprawi, że będziesz jeszcze bardziej odprężony. Gdy już poczujesz, że ujdzie z Ciebie całe napięcie powtarzaj sobie “będę miał świadomy sen i go zapamiętam”. Następnie po przebudzeniu postaraj się przypomnieć, o czym śniłeś. W czasie całego spania masz 5 snów. Na początek będzie dobrze, jak chociaż jeden z nich będziesz pamiętać. Zapamiętywanie swoich snów jest kluczem do świadomego śnienia. Dlatego też najlepiej załóż sobie zeszyt, w którym będziesz zapisywał swoje sny. Najlepiej połóż go obok łóżka i zapisuj zaraz po przebudzeniu to, co właśnie się Tobie śniło. Niestety świadomy sen wymaga ćwiczeń i systematyczności. Jeżeli będziesz konsekwentnie prowadził swój sennik, zapamiętywał coraz więcej szczegółów w swoich snach to w niedalekiej przyszłości uda Ci się kontrolować sen.