Test Rzeczywistości, czyli sposób na świadomy sen
Test Rzeczywistości jest techniką ułatwiającą osiągniecie świadomego snu. Przy jego pomocy można odróżnić sen od jawy. Test Rzeczywistości polega na wykonywaniu pewnych czynności w ciągu dnia, przy pomocy których upewniamy się, że to nie jest sen. Przykładowym Testem Rzeczywistości jest zatykanie nosa i sprawdzanie, czy można nim oddychać. Gdy wyrobimy sobie nawyk robienia ich na jawie również będziemy je wykonywać we śnie. Sama idea bierze się z naszego braku umiejętności rozpoznania snu od jawy. Podczas snu jesteśmy przekonani o prawdziwości wykreowanego świata i nie przechodzi nas myśl, iż jest to sen. Jednak, gdy taka myśl zakiełkuje nam w głowie podczas snu, to zyskamy świadomość. Najprostszym sposobem na to, aby pojawiły się takie myśli jest podważanie otaczającej nas rzeczywistości. Jeżeli będziesz to robił na jawie również zaczniesz robić to we śnie.
Lista przykładowych Testów Rzeczywistości
Skakanie– Skocz i sprawdź, czy opadasz na ziemie powoli.
Przełączenie światła– Sprawdź, czy możesz włączyć i wyłączyć światło.
Lustro– Czy widzisz swoje odbicie w lustrze i czy wyglądasz w nim normalnie.
Zegarek– Czy potrafisz odczytać godzinę na zegarku.
Pamięć– Zastanów się jak trafiłeś do miejsca, w którym przebywasz. Gdy śnisz, jesteś nagle w pewnym miejscu od tak.
Super bohater– Sprawdź, czy masz jakieś moce, czy możesz latać, teleportować się, przechodzić przez ściany.
Czytanie– Czy potrafisz czytać, czy widzisz dobrze tekst. Przeczytaj te same zdanie dwa razy, sprawdź czy będzie ono identyczne.
W filmie Incepcja doskonale było pokazane działanie Testu Rzeczywistości. Główny bohater miał swój totem, dzięki, któremu wiedział, czy jest we śnie, czy na jawie. Tym totemem był bączek, który we śnie kręci się, kręci, kręci i nigdy się nie przewraca. Jeżeli jesteś fanem Incepcji możesz również posłużyć się bączkiem, jest to doskonały Test Rzeczywistości.
Oczywiście, możesz stworzyć swój własny Test Rzeczywistości. Pamiętaj, musi on być wiarygodny. Dobierz odpowiedni sposób pod kątem swojej osoby. Jeżeli nie nosisz na co dzień zegarka, to test z zegarkiem odpada, bo pewnie we śnie również go nie będziesz mieć. Tak samo jest z lusterkiem. Najlepiej wybierz kilka testów, które systematycznie będziesz wykonywać. Jeżeli podoba ci się test ze skakaniem, to super jednak jest problem z jego wykonywaniem. W pracy od tak sobie nie skoczysz, aby sprawdzić czy to nie sen, dlatego właśnie polecam wykonywać kilka Testów Rzeczywistości. Dobrze jest robić taki subtelny, który można w każdym miejscu wykonać (jak spojrzenie na zegarek) i taki, który ma wysoką wiarygodność jak ten ze skakaniem.
Jak pamiętać o robieniu testów Rzeczywistości
Jest na to sporo sposobów, jednym z nich jest nastawienie tapety na telefonie, która będzie o tym przypominać. Innym jest noszenie zawsze ze sobą w kieszeni bączka. Wtedy wyciągając, klucze, portfel czy telefon dotkniemy ręką bączka i przypomni nam o Teście Rzeczywistości. Jeszcze innym sposobem jest powiązać robienie testów z jakąś czynnością. Na przykład z otwieraniem lodówki- zawsze, gdy będziesz otwierać lodówkę będziesz próbował latać, albo oddychać z zatkanym nosem. Po pewnym czasie wykonywania Testów Rzeczywistości na jawie zrobi się z tego rutyna i we śnie również będziesz rutynowo to robić.
Jeżeli masz problem z wykonywaniem Testu Rzeczywistości podczas snu wykonaj kilka razy test przed samym pójściem spać. Możesz wyobrazić sobie, że śnisz i wykonujesz test, jak ten test działa i dzięki niemu zyskujesz świadomość podczas snu i jak jesteś z tego powodu szczęśliwy.
Test rzeczywistości i brak świadomości
Jeżeli pamiętasz po przebudzeniu, że wykonałeś Test Rzeczywistości i nie uzyskałeś świadomości, to musisz koniecznie zmienić rodzaj wykonywanego testu. Możliwe, że podczas swoich snów na przykład włącznik i wyłącznik światła będą działać tak jak w prawdziwym świecie. W tym wypadku cały test nie ma sensu. Problemem również może być brak wystarczającej uwagi poświęconej wykonywaniu ich. Jeżeli w prawdziwym życiu będziesz wykonywać Test Rzeczywistości bez żadnego zaangażowania, przykładowo puścisz bączka on będzie się kręcił, a ty pójdziesz zrobić kawę i o nim zapomnisz, to w śnie również możesz mieć takie podejście.